无论你是正值青春年少，还是年近半百，谁都不愿意照镜子时忽然发现出现了几根白发。爱美的人往往首先关注的是皮肤问题，却忽视了另外一个同样重要的面子问题，就是头发一样会不知不觉地衰老。当你哪天发现头发变得干枯，没有光泽，甚至大把脱落时才开始着急就晚了。实际上，只要平时注意采用一些很简单的方法就可以防止头发衰老，保持头发健康秀丽。

　　头发老化原因多

　　一般情况，人过了20岁，发质就开始走下坡路了。随着年龄的增长，头发的生长速度会逐渐减慢，等到老年之后，随着头部皮肤的老化、萎缩，毛囊数目就会逐渐减少，头发变少。如果平时在很多方面不加注意，还会加速头发的老化。例如，经常劳累、紧张、失眠、用脑过度，长期使用电脑、手机等都是因素之一。由于头皮是身体的最顶端表层，属末梢血液循环，有效营养成分供应本就相对较少。如果再受到以上因素的影响，大脑组织所需的营养会增加，而头皮部血液循环中的有效营养成分自然相应减少。 

　　另外，头发始终直接暴露于外部环境中，环境污染物最易沉积，并且长期受日光照射，容易受紫外线损伤，这些都会加速头发的脱落。

　　头发的生长与脱落、润泽与枯槁，与人体气血的盛衰也有非常密切的关系。中医理论认为头发的生长有赖于血，生机归于肾，肾为先天之本，其华在发，因此头发的生长情况也反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人气血通畅，一般头发浓密而有光泽，肾气不足的人头发则无光泽、易脱落、干枯、变白。

　　延缓头发衰老有办法

　　若要保持头发健康，平时就要从以下几方面做起：

　　1.运用运动处方抗衰老。抗头发衰老，准确说是抗头皮衰老。其方法是用多排梳齿的梳子梳理头发或用双手按摩头皮。勤梳理、常按摩有五大好处，第一，能疏通血脉，改善头部血液循环。第二，能使头发得到滋养，发根实固，防止脱发。第三，能促进头发根部毛囊生长头发。第四，能使黄发、白发变黑。第五，能增加头发的韧性，减少头发裂断。洗头要选择温和的洗发剂，用温水洗发，淋湿头发前先梳理好头发；避免将洗发水直接倒在头发上，应先将洗发水倒在手掌中用少许水稀释过后再涂抹；洗发按摩头部的时间不应少于10分钟；洗头时忌剧烈搔抓或用锐物刮洗；最好每周洗头一次，不要过多地洗头，洗后可擦些水油保护；洗后尽量自然风干，少用吹风机；尽量少染发烫发。

　　2.合理膳食。多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼类；多吃蔬菜、水果，其含有多种发质所必需的微量元素；多摄入维生素B、维生素E，有预防头发变白和促进头发生长的作用，如花生、香蕉、蜂蜜、酵母等；保证足够的主食摄入量，主食摄入不足容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　3.减轻精神压力。压力会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌增加而导致脱发。

　　4.如果已经出现脱发，或者身体有肝肾亏虚、气血不足的表现就要适当选用一些效果好又安全的药物来服用。C07a  于雯整理